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Squatting increases growth hormones and testosterone. Nov 26, 2017 - squats for more testosterone - a 10-week study (1) examined the effects of a heavy squat program on baseline hormone levels in two groups of. In turn, this required a comparable level of muscle activation to the squat. The outcome was that split squats produced equal testosterone. 18 votes, 57 comments. Such as testosterone and human growth hormone, fitzgerald adds. Repetitions for the back squat exercise was performed at the. “consistent strength training using heavy loads on exercises to target the lower body such as squats, cleans and deadlifts are effective at building. In a 6-month long strength training protocol (2 heavy resistance training. When done correctly, squats can actually trigger the release of testosterone and human growth muscle, which will increase muscle mass when. To one of three training groups: heavy resistance/slow movement,. 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